{"id":1063,"date":"2024-03-09T01:03:01","date_gmt":"2024-03-09T04:03:01","guid":{"rendered":"https:\/\/verdepodcast.com.br\/desafiojsmf\/?p=1063"},"modified":"2024-03-09T01:04:07","modified_gmt":"2024-03-09T04:04:07","slug":"segundo-harvard-esta-e-a-forma-correta-de-caminhar-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdepodcast.com.br\/desafiojsmf\/segundo-harvard-esta-e-a-forma-correta-de-caminhar-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Segundo Harvard, esta \u00e9 a forma correta de caminhar para perder peso"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea caminha todos os dias e, no final da caminhada, \u00e9 sempre aquela frustra\u00e7\u00e3o. Nenhuma gota sequer de suor, camisa seca e balan\u00e7a sem qualquer altera\u00e7\u00e3o aparente, certo?<\/p>\n\n\n\n

Mas, acredite, de acordo com um estudo realizado em\u00a0Harvard<\/em>, \u00e9 poss\u00edvel caminhar apenas meia hora e perder peso, sim! N\u00e3o chega a ser nenhuma novidade que\u00a0caminhar sempre faz bem<\/a>, no entanto, o segredo, no entanto, est\u00e1 na forma correta de se fazer a caminhada.<\/p>\n\n\n\n

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De acordo com\u00a0Harvard<\/em>, para que haja a perda de peso \u00e9 preciso, primeiramente, consultar um nutricionista, para obter informa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas sobre quanto voc\u00ea precisa perder e como fazer para que a perda de peso n\u00e3o seja repentina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Portanto, para atingir um bom resultado, \u00e9 preciso n\u00e3o apenas caminhar em um determinado ritmo, mas tamb\u00e9m, de forma adequada, priorizando uma alimenta\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

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Dicas para queimar mais calorias<\/h2>\n\n\n\n
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\u00c9 preciso ter em mente que se exercitar sempre \u00e9 bom, e uma caminhada n\u00e3o tem contraindica\u00e7\u00e3o, qualquer pessoa pode, e deve, caminhar todos os dias. <\/p>\n\n\n\n

Basta adicionar meia hora de caminhada por dia para come\u00e7ar a perceber os resultados. A dica, no entanto, \u00e9 apostar em caminhadas r\u00e1pidas di\u00e1rias, para mandar embora cerca de 150 calorias por dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Al\u00e9m disso, para dar uma turbinada na caminhada, alguns especialistas ainda d\u00e3o as seguintes dicas:<\/p>\n\n\n\n

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  • \u00c9 poss\u00edvel aumentar em 10% o gasto cal\u00f3rico, para isso, basta adicionar um peso extra, que pode ser conseguido com tornozeleiras ou coletes. Entretanto, esse peso n\u00e3o pode ser excessivo, para n\u00e3o correr o risco de se lesionar ou sobrecarregar o corpo. Portanto, consulte o seu m\u00e9dico antes de escolher as cargas que ser\u00e3o usadas na sua caminhada.<\/li>\n\n\n\n
  • Outra dica \u00e9 procurar variar a velocidade da caminhada, em intervalos alternados, para acentuar o esfor\u00e7o e haver um maior gasto metab\u00f3lico.<\/li>\n\n\n\n
  • Procure caminhar em subidas, pois isso tamb\u00e9m provoca maior esfor\u00e7o f\u00edsico e maior gasto cal\u00f3rico.<\/li>\n\n\n\n
  • Por fim, tente adicionar exerc\u00edcios de resist\u00eancia, justamente, para haver um ganho de for\u00e7a e massa muscular. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    V\u00eddeo:<\/h2>\n\n\n\n
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    Conhe\u00e7a mais dos grandes benef\u00edcios de se caminhar. E clique no bot\u00e3o a seguir para se inscrever em nosso canal do YouTube:<\/p>\n\n\n\n

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