{"id":1036,"date":"2024-03-09T00:32:42","date_gmt":"2024-03-09T03:32:42","guid":{"rendered":"https:\/\/verdepodcast.com.br\/desafiojsmf\/?p=1036"},"modified":"2024-03-09T00:33:19","modified_gmt":"2024-03-09T03:33:19","slug":"nem-banana-nem-abacate-descubra-qual-e-o-alimento-mais-rico-em-potassio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verdepodcast.com.br\/desafiojsmf\/nem-banana-nem-abacate-descubra-qual-e-o-alimento-mais-rico-em-potassio\/","title":{"rendered":"Nem banana, nem abacate, descubra qual \u00e9 o alimento mais rico em pot\u00e1ssio"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 imposs\u00edvel falar em minerais essenciais para a sa\u00fade, sem listar o pot\u00e1ssio, que \u00e9 um dos principais, na verdade, ele \u00e9 o terceiro mineral mais abundante no organismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem n\u00e3o sabe, o pot\u00e1ssio \u00e9 o principal respons\u00e1vel pelo bom desempenho dos m\u00fasculos, sa\u00fade do sistema vascular e fortalecimento dos ossos, por isso, \u00e9 um mineral que n\u00e3o pode faltar no card\u00e1pio de quem quer ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Felizmente, podemos encontrar o&nbsp;pot\u00e1ssio&nbsp;em uma grande variedade de frutas, verduras e legumes, sendo um grande aliado da press\u00e3o arterial.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, seus benef\u00edcios n\u00e3o param por a\u00ed, ele tamb\u00e9m contribui para o\u00a0bom funcionamento dos nervos, a contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e a manuten\u00e7\u00e3o de uma frequ\u00eancia card\u00edaca est\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>E como se n\u00e3o bastassem todos esses benef\u00edcios, o pot\u00e1ssio tamb\u00e9m desempenha um importante papel na&nbsp;press\u00e3o arterial&nbsp;e na fun\u00e7\u00e3o pulmonar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso tudo, o pot\u00e1ssio \u00e9 fundamental para nos ajudar a nos recuperar antes de um treino f\u00edsico intenso.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mas-afinal-onde-podemos-encontrar-potassio\">Mas, afinal, onde podemos encontrar pot\u00e1ssio?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, as principais fontes de pot\u00e1ssio s\u00e3o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mundoboaforma.com.br\/receita-de-salada-de-folhas-verdes-light-e-pratica\/\">vegetais de folhas verdes<\/a>, como espinafre, uva, ra\u00edzes e frutas c\u00edtricas como, a banana.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, embora a banana seja, realmente, uma \u00f3tima fonte de pot\u00e1ssio, por isso mesmo, geralmente, \u00e9 muito consumida ap\u00f3s um grande esfor\u00e7o f\u00edsico, ela, ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, n\u00e3o \u00e9 o alimento mais rico em pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n<p>E se pensou no abacate como sendo a melhor fonte de pot\u00e1ssio\u2026 tamb\u00e9m n\u00e3o acertou. Segundo recentes estudos, o alimento mais rico e que, portanto, n\u00e3o pode faltar no card\u00e1pio de quem quer uma vida mais saud\u00e1vel \u00e9\u2026 a batata-doce!<\/p>\n\n\n\n<p>Sim, salve ela! A\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mundoboaforma.com.br\/beneficios-da-batata-doce\/\">batata-doce<\/a>\u00a0\u00e9 aquele alimento que n\u00e3o pode faltar em nenhum card\u00e1pio de quem quer garantir mais sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo estudos realizados pela Cl\u00ednica da Universidade de Navarra,&nbsp;a batata-doce fornece 542 miligramas de pot\u00e1ssio por 100 gramas de produto, muito pr\u00f3ximo do&nbsp;espinafre cru&nbsp;, que cont\u00e9m 529 miligramas de pot\u00e1ssio por 100 gramas.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3 para se ter uma ideia, essa quantidade, por exemplo, \u00e9 maior at\u00e9 do que um abacate forneceria, 487 miligramas de pot\u00e1ssio por 100 gramas de alimento, ou uma banana, que fornece 379 miligramas de pot\u00e1ssio por 100 gramas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, j\u00e1 sabe, nas pr\u00f3ximas listinhas do mercado ou da feira, n\u00e3o deixe a batata-doce de fora, procure incorpor\u00e1-lo \u00e0 sua dieta e, de prefer\u00eancia, em combina\u00e7\u00e3o com\u00a0outros alimentos tamb\u00e9m ricos em pot\u00e1ssio como alho, uva preta, mel\u00e3o ou cenoura\u00a0, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dicas-de-consumo\">Dicas de consumo<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quanto \u00e0 forma de consumir a batata-doce, existem muitas possibilidades, desde recheios, pur\u00eas, grelhados, at\u00e9 assada, sem nem mesmo precisar ado\u00e7ar ou salgar,&nbsp;j\u00e1 que ela possui um sabor muito poderoso e caracter\u00edstico.&nbsp;Por fim, vale saber que a OMS recomenda ingerir, pelo menos, 3.510 mg de pot\u00e1ssio por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe a import\u00e2ncia do pot\u00e1ssio para a sa\u00fade? Costuma incluir em seu card\u00e1pio di\u00e1rio\u00a0alimentos ricos em pot\u00e1ssio? Sabe quais os alimentos que oferecem mais pot\u00e1ssio? Neste artigo vamos falar, justamente, sobre isso, a import\u00e2ncia desse mineral e qual \u00e9 o alimento mais rico em pot\u00e1ssio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jet_sm_ready_style":"","_jet_sm_style":"","_jet_sm_controls_values":"","_jet_sm_fonts_collection":"","_jet_sm_fonts_links":"","footnotes":""},"categories":[23],"tags":[26],"class_list":["post-1036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receitas","tag-receitas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nem banana, nem abacate, descubra qual \u00e9 o alimento mais rico em pot\u00e1ssio - Desafio Juntos Somos Mais Fortes<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/verdepodcast.com.br\/desafiojsmf\/nem-banana-nem-abacate-descubra-qual-e-o-alimento-mais-rico-em-potassio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem banana, nem abacate, descubra qual \u00e9 o alimento mais rico em pot\u00e1ssio - Desafio Juntos Somos Mais Fortes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea sabe a import\u00e2ncia do pot\u00e1ssio para a sa\u00fade? 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